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STRONG MAMA
AFTER BABY

DEIN RÜCKBILDUNGSKURS

DU HAST HIER ZUGRIFF AUF ALLE VIDEOS VOM KURS.

UNTEN FINDEST DU NOCH ALLE DOKUMENTE.

ABER SCHAU DIR UNBEDINGT ZUERST FOLGENDES VIDEO AN, SODASS DU BESTENS VORBEREITET BIST.

WICHTIG:

DIE KURSTAGE BAUEN AUFEINANDER AUF UND ES SOLLTE ZWISCHEN DEN KURSTAGEN MINDESTENS EINE WOCHE LIEGEN.

ICH EMPFEHLE, DASS DU DICH ERST ZUM NÄCHSTEN KURSTAG STEIGERST, WENN DU DIE ÜBUNGEN DES LETZTEN KURSTAGS BESCHWERDENLOS BEHERRSCHST.

WOCHE 1/8

WOCHE 2/8

WOCHE 3/8

WOCHE 4/8

WOCHE 5/8

WOCHE 6/8

WEITERE WORKOUTS
AB WOCHE 4 DES KURSES

10 Minuten Gentle Abs // Ideal also for Pre or Post Birth // C-section // Rectus Diastasis
10:41
10 Minuten Gentle Core Workout // Ideal also for Pre or Post Birth //
11:30
Kurzes Mobility für Hüfte & Rücken
04:22
Mobility Routine gegen Schmerzen im Unteren Rücken
14:09
ABNEHMEN UND STILLEN - LAGOM COACHING
09:38
10 Minuten Knackiges Nichtspringer Workout (40/10)
12:08
25 Minuten Live Ganzkörper Workout mit Anika 2026
39:19

DOKUMENTE

Hier findest du hilfreiches Wissen und Listen:

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