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BERECHNE DEINEN KALORIENBEDARF
Lass Dir Deinen Kalorienbedarf (mit oder ohne Defizit) innert wenigen Sekunden berechnen mit dem folgenden Tool.
WICHTIGER HINWEIS:
Ein Kalorienrechner wie dieser schätzt anhand von wenigen Angaben Deinen Kalorienbedarf (mit/ohne Defizit). Dies kann unter umständen von Deinem eigentlichen Kalorienverbrauch abweichen. Wenn Du das Ziel verfolgst ein Defizit zu fahren, rate ich Dir Dich täglich zu wiegen und mittels dem wöchentlichen Durchschnitt festzustellen, ob der Gewichtstrend nach unten geht. Das Gewicht schwankt natürlicherweise und verändert sich stets nach oben oder unten, je nach Umstände.
Fülle dieses Formular aus und nutze folgende Hinweise für "Aktivität":
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Sedentary = Arbeit am Schreibtisch und nur sehr wenig Sport oder Hausarbeit
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Lightly Active = 3x sportliche Aktivität pro Woche
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Moderately Active = 4-5x sportliche Aktivität pro Woche
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Very Active = 6-7x sportliche Aktivität pro Woche
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Extra Active = Körperliche Arbeit beim Job und 4x oder mehr sportliche Aktivität pro Woche
Your Result Is:
Dein Kalorienbedarf
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