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HIIT - Was ist das?

HIIT steht für High Intensity Intervall Training.

❓Wieso ist HIIT ein gutes Training?


✔️ durch die hohe Intensität verbrennst du maximal Kohlenhydrate aber auch viel Fette!

✔️ du trainierst dein Herz-Kreislauf-System & steigerst deine Ausdauer

✔️ Steigerung deines VO2 max = maximale Sauerstoffaufnahmefähigkeit

✔️ positiven Einfluss auf die Körperzusammensetzung

✔️ Höherer Energieverbrauch, sprich ideal zur Unterstützung einer Körperfettreduktion

✔️ du steigerst deine körperliche Leistungsfähigkeit

✔️ Der Nachbrenneffekt ist umstritten, aber hauptsache ausgepowert 💪🔥



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Deine Anika


PS.

Wann solltest du hoch intensive Workouts meiden und lieber Grundlagenausdauer oder ein weniger intensives Workout machen?

Da HIIT Trainings sehr intensiv sind und es eine hohe Laktatbildung gibt, sollte jemand mit viel Stress im Alltag nicht als erste Wahl das HIIT Training bevorzugen. Aber dann solltest du eher den Fokus auf gute Regeneration legen und darauf wie du in Zukunft weniger Stress im Alltag hast, da Stress sowieso einen grossen Einfluss auf deinen Stoffwechsel hat.

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